打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻子发痒——每当出现这些症状，很多人都会下意识觉得“感冒了”，随手抓起感冒药就吃。但往往吃了一周也不见好，反而症状反复加重。其实，你可能不是感冒，而是过敏性鼻炎。[详细]

很多人觉得“熬夜后补觉就行”，但医学研究表明，熬夜造成的大脑代谢废物堆积，很难通过单次补觉完全清除。长期熬夜不仅会导致记忆力下降、反应变慢，还会增加认知障碍、高血压、糖尿病等疾病的风险。[详细]

从人体生理来看，冬季阳气内敛，代谢减缓，身体处于“御寒模式”；春季阳气开始升发，如同嫩芽初萌，尚未强盛，皮肤毛孔也随气温回升逐渐舒展，此时身体的“防御屏障”相对薄弱。若过早褪去厚衣，寒邪易乘虚而入，侵袭呼吸道、关节、脾胃等部位，引发感冒、鼻炎、关节炎、腹痛腹泻等问题。[详细]

提到憋尿的危害，大家第一反应都是伤肾、引发尿路感染，却很少有人知道，憋尿这件看似不起眼的小事，还会悄悄给大脑“添负担”，长期下来会让反应变慢、记忆力下降。尿液本[详细]

瑶医认为“癌症≠死亡”，是将癌症视为人体与自然、脏腑与气血失衡后的“窍道堵塞”之症——正如覃迅云院士所言：“从今天开始，试着把‘癌症’忘掉，你不是‘癌症患者’，而是一名需要长期管理的慢性病患者”。[详细]

立春节气的到来，标志着万物复苏、阳气渐升。中医认为，春属木，与肝相应，此时自然界阳气升腾，人体阳气也随之向外疏发。阳气生发之时容易伤阴，所以要特别注重养阴。[详细]

白天可外出散步、慢跑，多晒太阳，尤其是晒背部（背部有肾俞穴等穴位），阳光能温煦阳气，促进维生素 D 合成，间接保护肾脏功能。注意避免大风、严寒时段外出，运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止受凉。[详细]

肠道菌群，其数量高达100万亿，是人体细胞总数的10倍，参与消化吸收、免疫调节、情绪调控等一系列核心生理过程，被称为“人体第二大脑”。近年来，越来越多的研究证实[详细]

冬季人体新陈代谢本就因低温放缓，熬夜会让代谢更慢，热量消耗减少，脂肪更易堆积，增加肥胖、糖尿病风险；还可能导致血糖波动，胰岛素敏感性下降。[详细]

提到关节养护，我们总绕不开“少爬楼、补氨糖、戴护具”，却极少有人意识到——每天占据1/3时间的睡眠姿势，正在悄悄影响关节的磨损速度。更令人意外的是，被多数人认为“放松”的侧卧、俯卧，可能正是加速膝关节、髋关节退变的“隐形杀手”。[详细]