很多人有这样的困惑：春夏减脂轻轻松松，体重稳步下降，可一到秋冬，明明依旧控制饮食、坚持运动，体重却纹丝不动，甚至悄悄上涨。
进入秋冬，气温骤降，阳气收敛、寒气渐盛，人体为了抵御低温、维持脏腑恒温，会自动启动自我保护的储能机制。 身体会主动降低基础代谢效率，减少能量消耗，同时本能囤积脂肪、锁住热量，用来御寒护阳、滋养脏腑。秋冬代谢放缓，能量消耗变少、储备变多，摄入大于消耗成为常态。 秋冬气候阴冷潮湿，寒邪、湿邪极易侵入人体，阻滞经络气血、淤堵代谢管网。夏季人体阳气外散、毛孔张开，湿气容易随汗液排出；而秋冬寒气收敛，毛孔闭合、气机内敛，湿气、浊毒无法正常外泄，长期堆积在脏腑、经络、皮肉之间。 这就形成了典型的秋冬虚胖体质：体重下不去、身体沉重困乏、四肢浮肿、腹部松软、晨起脸肿、浑身慵懒无力。 脾胃是人体代谢、运化、输布营养的核心枢纽，也是减脂的根本脏腑。秋冬气温偏低，寒邪最易伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱。 脾胃一旦虚弱，无法正常腐熟食物、代谢水湿、输布气血，摄入的食物无法转化为能量滋养身体，反而转化为痰湿、浊脂堆积体内。哪怕吃得很少，也容易腹胀积食、代谢滞留，多余垃圾淤积脏腑皮肉，造成体重居高不下。 很多人秋冬食欲暴涨、偏爱高热量、温热厚重的食物，火锅、肉类、甜品、热饮成为常态。厚重饮食进一步加重脾胃负担，加剧体内淤堵，形成脾胃虚弱→痰湿堆积→体重滞留的恶性循环。 秋冬天地阳气收敛，人体自身阳气也随之潜藏不足，全身气血运行变慢、脏腑机能减弱，身体排毒、燃脂、代谢能力大幅下降。同时秋冬光照变少、天气阴冷，人容易情绪低落、慵懒乏力、代谢消极，相较于春夏的活力满满，秋冬身体始终处于“低动力运转”状态。
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