随着气温骤降，寒意渐浓，心脑血管疾病患者也随之增多。作为人类健康“头号杀手”，心脑血管疾病为何在冬季格外高发？
低温是冬季发病的首要诱因。当冷空气刺激人体时，血管会像遇冷的皮筋一样急剧收缩，管腔变窄导致外周阻力增大，血压随之飙升。对于本身有动脉粥样硬化的人群，血管壁上的斑块在血压骤升的冲击下，极易破裂脱落，形成血栓堵塞心脑血管，进而引发心梗、脑梗 。 尤其是清晨4-10点，这一时间段气温最低，血管收缩最明显，同时人体交感神经兴奋，心率加快、心肌耗氧量增加，成为心脑血管疾病的高发时段 。很多人清晨出门冷风一吹就胸口发紧、胸闷，正是心肌缺血的预警信号。 冬季气候干燥，人体出汗减少，若补水不足，血液会变样粘稠，血流速度减慢 。加上冬季日照时间短，人体维生素D合成不足，血管弹性下降，血液中的血小板、胆固醇等物质更容易沉积，形成血栓的风险大幅增加 。尤其是北方供暖后，室内干燥度加剧，水分流失更快，若不及时补充温水，血液粘稠度会进一步升高。 冬季人们更偏爱火锅、红烧肉等高油、高盐、高热量食物，导致血脂升高、血管“垃圾”堆积，加重动脉粥样硬化 ；同时寒冷天气让人不愿外出，久坐不动、缺乏运动，不仅导致代谢减慢、脂肪堆积，还会让血液循环不畅，尤其下肢容易形成深静脉血栓 。 ①保暖避寒：重点保护头、颈、手、脚等部位，避免冷水洗脸洗澡； ②科学补水：每天饮用1500-2000ml温水； ③饮食调护：遵循“清淡温软”原则，多吃富含膳食纤维的蔬果，减少高油高盐摄入； ④适度运动：选择上午10点后或下午温暖时段，进行散步、太极、易筋洗髓功等温和运动； ⑤定期监测：高血压、糖尿病患者需规律服药，监测血压血糖； ⑥出现胸痛、胸闷、头晕、肢体无力等症状，及时就医，切勿拖延。
