换季甲流高发？做好这几件事为健康保驾护航

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换季时节，气温波动频繁，正是甲流等呼吸道疾病的高发期。近期各地区甲流病例增多，不少人出现发热、咽痛、咳嗽、乏力等不适症状，给工作生活带来诸多困扰。面对甲流侵袭，要做好日常防护，为健康增添一层保障。

注意个人卫生

饭前便后、接触公共物品后，用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液；避免用手触摸眼、鼻、口，减少病毒接触感染的机会；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾及时丢弃并洗手。

做好防护措施

前往医院、商场、地铁等人群密集或封闭场所时，全程佩戴医用外科口罩或N95口罩；与他人保持1米以上社交距离，避免与有发热、咳嗽等流感症状的人密切接触；甲流高发期尽量减少聚餐、聚会等聚集性活动。

每天开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通；门把手、手机、遥控器、餐具等高频接触物品，定期用75%酒精擦拭消毒，餐具可煮沸15分钟消毒；若家人感染甲流，需单独居住在独立房间，实行分餐制，照护者接触患者后需立即洗手并佩戴口罩。

日常起居

保持规律作息，每天保证8-10小时睡眠，避免劳累；饮食上选择粥、面条、蒸蛋等清淡易消化的食物，多吃橙子、猕猴桃、胡萝卜等富含维生素的蔬果，每天喝至少2000ml温水，增强身体抵抗力。

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