精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
长期精神内耗会导致
长期精神内耗不仅会使心理受到影响，身体的问题也会接踵而至：内分泌失调、肠胃运转不顺、免疫力下降、记忆力下降、暴瘦或发胖、失眠……等等。
影响个人的情绪、降低生活质量、降低信心、透支心力、恶性循环都是精神内耗产生的不良后果。
自测有无精神内耗
为没发生的事，过度担忧焦虑
经常自我否定
喜欢把问题揽在自己身上
目标没完成又陷入后悔、焦虑的循环
忍不住的胡思乱想
过度解读身边的人和事
反复回忆做过的事，经常性后悔
很在意别人的看法
拒绝精神内耗这样做
拒绝精神内耗，保护自我身心健康。
1.树立信心，停止自我否定
2.减少犹豫，积极行动
3.不要太在意别人的眼光，拥有被讨厌的勇气
4.理性分析问题
5.不纠结过去发生的事情
6.不过度焦虑还未发生的事情
拒绝精神内耗后你会发现，自信心增加后，做事的积极性就增加了，结果往往也是好的。心情变好了，身体也就不会“抗议”了。
