乳糖不耐受怎么改善？_健康科普

乳糖不耐受怎么改善？

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　　什么是乳糖不耐受?

　　乳糖是一种双糖，其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的，乳糖在人体中不能直接吸收，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收，缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，造成腹泻等症状称乳糖不耐受症。

　　乳糖不耐症对婴幼儿影响较大，并会同时伴有尿布疹、呕吐、生长发育迟缓等，成人有时伴恶心反应。不耐受症状的多少和严重程度与多种因素有关，如小肠内乳糖酶活性、摄入的乳糖量以及是否同时摄入其它类食品等。

　　如何缓解乳糖不耐受?

　　空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。

　　建议从50ml开始逐渐增加，搭配面包等固体食物可“稀释”牛奶中的乳糖浓度,缓解或避免不适症状。

　　乳糖不耐受的人应选择低乳糖或者0乳糖含量的奶及奶制品，如舒化奶、奶酪、酸奶等。

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