拿起手机，我就是低头族
不正确的体态才舒服
弯腰驼背、脖子前倾
种种原因都会让富贵包悄悄出现
富贵包的
两大类型
脂肪性富贵包：长期低头、坐姿不正确、脖子前倾、驼背，使颈肩部经络堵塞，颈椎承受的重量大，会导致保护性肌肉紧张长期痉挛，就会形成富贵包。
骨性富贵包：颈椎长期负重，颈椎生理曲度变直，我们的颈前肌群发达，颈后肌群薄弱，最后导致颈椎前凸，胸椎后凸而产生关节错位。
富贵包的
危害
·富贵包可导致颈部僵硬、疼痛、有沉重感，上背部酸痛，活动不利;
·出现上肢肩背部的放射性疼痛以及麻木无力;
·大脑血液供应不足，出现头晕、眼前发黑、视物模糊、耳鸣、听力下降等;
·双下肢麻木、发冷、走路不灵活、无力、打软腿、易绊倒，甚至四肢瘫痪、大小便失禁;
·胸闷、心慌、心跳加快，血压升高，有时会有恶心、呕吐。
富贵包的
改善方法
01靠墙收下巴
双腿打开与肩同宽，靠墙站立，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟。
02伸展运动
可以利用墙角或门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱延展的前提下推墙。
03保持正确姿势
使用手机、电脑时要注意，抬头，让头部与身体尽可能保持一条直线，脖子不要前倾，改掉走路看手机的习惯。
04生活起居
选择合适的枕头、床垫;多锻炼，多做伸展运动;久坐人群定时起身活动身体。
