记忆力下降、喜欢躺平……你可能得了慢性疲劳综合症_健康科普

记忆力下降、喜欢躺平……你可能得了慢性疲劳综合症

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　　慢性疲劳综合症是一种身体出现慢性疲劳征状的病症，具体定义是长期原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。

　　慢性疲劳综合症的表现

　　心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。

　　发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、睡眠中断、对光及热敏感、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。

　　慢性疲劳综合症的病因

　　睡眠不足会影响思考、反应等感知能力，加速大脑疲劳，并且越熬夜大脑越容易疲劳;

　　长期压力过大会增加患抑郁症和认知障碍的风险;

　　过度思考会导致大脑中的能量减少，导致脑疲劳。

　　如何应对慢性疲劳综合症

　　·学会放松自己，合理释放压力，休息时间做些自己喜欢的事。

　　·保证充足的睡眠，让身心得到很好的休息;创造良好的睡眠环境。

　　·每周至少进行3次，每次至少20分钟的有氧运动，能改善焦虑症状，提高大脑运作能力。

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