如何破解“节后综合征”_健康科普

如何破解“节后综合征”

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　　这个双节过得快乐吗?

　　八天的时间转瞬即逝

　　你有没有调整好心态呢?

　　焦虑、抑郁、烦躁，甚至出现失眠、食欲不振、身心乏力、头疼等症状，都有可能是“节后综合症”惹的祸。

　　一直处于绷紧的状态忙于工作，突然放松度过了八天假期后又重新投入工作。这种来回绷紧又放松的过程会导致我们难以快速跟上节奏。

　　调整作息

　　假期熬夜已经成为常态，熬夜追剧、打游戏……所以在作息上要及时调整，恢复到放假前工作日的作息，早睡早起，养足精神。

　　调整心态,做好准备

　　在正式开始工作之前，给大脑一个“正向的引导”，如果大脑没有做好准备就开始处理工作，是很难进入工作状态的。

　　整理工作计划，迅速进入工作状态

　　将注意力转移到工作上，列出今日的代办事项，并根据重要程度进行排序，可以有效提高工作效率。

　　适当运动

　　运动不仅能使人心情愉悦，还能消除疲劳、提神醒脑、改善睡眠，可以有效调节假期后的精神状态，更有活力地开展工作。

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