一旅游就便秘怎么办？_健康科普

一旅游就便秘怎么办？

来源：北京瑶医医院全国免费咨询电话：400-6018-999 专家咨询预约挂号

　　为什么一旅游就便秘?

　　出游必看

　　你有没有发现一个问题?

　　好像很多人只要一出去旅游就会便秘

　　中秋国庆长假即将到来

　　如果你也是一旅游就便秘人群

　　那一定不要错过这篇文章

　　为什么一旅游就便秘?

　　这是由多方面原因造成的，主要是和饮食习惯改变、作息时间改变、摄入的纤维素偏少、旅行中饮水偏少等有关。

　　饮食习惯：各地饮食文化都有一定的差异，若食用了容易上火等食物，例如辛辣食物就容易出现便秘。

　　外界环境：如果新环境天气比较干燥，而你喝水量又少就容易引发便秘。

　　情绪：刚换了新环境后，大部分人都会有紧张、焦虑、过度兴奋等，这些情绪会抑制人体肠胃蠕动，从而引发便秘。

　　①增加饮水量，促进肠道蠕动，有助于排便;

　　②及时排便，不要为了赶行程而憋大便;

　　③三餐规律饮食，多吃瓜果蔬菜，摄取足够的纤维;

　　④消化系统和神经系统紧密相连，所以要放松身心，减少压力;

　　⑤作息时间尽量有规律，尽量保持原有的生活习惯。

如果本网站无法解答您的疑惑，您可以咨询我们的在线专家，北京瑶医医院专家与您即时沟通，根据病情提供诊疗方案，您也可以拨打全国咨询热线：400-6018-999。

一旅游就便秘怎么办？