夏季养肝指南
炎炎夏日，气温持续偏高，出汗增多，流失了体内的大量水分和电解质，肝细胞也容易受到损伤。而且高温容易使人心烦意乱、发怒。怒伤肝，可致肝疏泄失常,影响血的运行，使肝气血不足。所以夏季更应该顺应肝性，预防肝气不足。
肝受损的表现
肝脏是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的分解、代谢人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发烦躁、焦虑、食欲不振等情况。
头发爱出油长斑、长痘、脸色蜡黄易怒
口干、口苦、口臭眼睛干涩失眠多梦
恶心、食欲不振指甲有明显竖纹腹胀、腹痛
肝脏内藏着极为丰富的交感神经，若总是感觉烦躁、焦虑，肝细胞极有可能会因此缺血，甚至会影响肝细胞的修复与再生能力。所以，夏季时我们要学会调节情志，保持良好的心态，心静不仅身体自然“凉”,肝也会“清凉”而避免出现肝火旺盛的情况。
安稳情绪，少发怒
怒气伤肝，经常生气，肝就会堵，就会“气的肝疼”，所以，要想养好肝，先要学会制怒。
运动发泄怒火
彻底消灭火气，光制怒是不够的的，还要发泄出来。运动起来就是很好的发泄途径，运动不仅可以促进肝排毒，还可以使气血运行通畅。
泡泡脚
泡脚可以放松心情，辅助安抚情绪，促进血液循环，能很好地帮助肝脏储存的血液流通，达到养肝的作用。
饮酒有度
饮酒伤肝，特别是空腹饮酒时。
保持充足睡眠时间
充足的睡眠有助于强化肝脏，尽量在11点之前入睡，因为此时血液流经肝、胆，让身体得到完全的休息，肝脏才会健康。
注意饮食健康
强化肠胃功能，肝脏才能得到充分的营养，所以要饮食清淡，均衡营养搭配。
瑶医提醒
夏季天气炎热，出汗偏多，人体水分丢失严重，养护肝脏还要注意及时补充水分。
