三伏天晒背攻略
三伏天天气炎热，是冬病夏治的好机会。晒背是三伏天较受欢迎的养生方式，可以补阳气、补钙、提高免疫力等。
壹
晒背的好处
补充阳气
三伏天期间人体阳气是最旺盛的时候，适当的进行晒背，可以帮助人体补充阳气。
补钙
紫外线能促进维生素D的形成，所以适当晒背能为身体补充大量钙质，更好地促进体内钙、磷的吸收，有助于促进骨骼生长发育，还能预防骨质疏松。
提高免疫力
提升机体各脏腑的运行能力，当体内的阳气上升后，身体的免疫力和抗病邪能力都会提升。
排湿排寒
三伏天晒背可以利用外部阳气把寒湿排出。
貳
晒背的适宜人群
瑶医提醒：在不确定自己适不适合晒背的情况下，不要盲目跟风，建议询问专业人士后再决定。
叁
晒背的方法
时间
三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，建议在上午9-11点的时候以及下午5点后进行比较好。这样就可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤，每次晒背的时间，大约15-20分钟左右即可。
姿势
最好是选择棉布麻布等天然制品，透气又舒，如果可以的话，不穿衣服晒背最好。可以准备一块瑜伽垫，趴在垫子上将背露出来，用遮阳伞遮住头部。
肆
晒背的注意事项
①晒背后一定不要直接进入空调房;
②空腹不要晒背，建议饭后1小时后再晒;
③晒背后注意保湿;
④不要盲目追求长时间晒背，避免晒伤或中暑;
⑤晒背过程中如有不适，请及时就医。
