控制血糖管住嘴迈开腿
血糖控制是对于糖尿病患者来说非常重要的一项任务。一个健康的血糖水平可以帮助降低并预防许多与糖尿病相关的并发症。
01饮食控制
选择低糖、低脂、高纤维的食物。饮食应以新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类为主。避免高糖食物和饮料，如糖果、甜点、碳酸饮料和果汁。合理控制饮食分量，避免暴饮暴食。定期进餐，避免长时间空腹。
02合理运动
适度的体育锻炼有助于降低血糖水平。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以帮助身体更有效地利用血糖。每周至少进行150分钟的有氧运动。力量训练也很重要，可以增强肌肉对血糖的敏感性。但是在进行任何新的锻炼计划前，最好先咨询医生的建议。
03定期监测血糖
通过监测血糖水平，可以了解自己的血糖控制情况。定期检测血糖可以及时发现血糖波动和异常，以便调整饮食和药物治疗。
04药物治疗
有些糖尿病患者需要药物来控制血糖水平。根据医生的建议，按时服用处方药物。一些药物可以帮助降低血糖，如胰岛素和口服降糖药。请遵循医生的指示，并定期复查以确保药物治疗的有效性。
05减轻压力
长期的压力会导致血糖升高。学会应对压力，例如通过冥想、放松技巧、良好的睡眠来缓解压力。
06戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会对血糖控制产生负面影响。戒烟和限制酒精摄入可以帮助改善血糖控制和减少糖尿病相关并发症的风险。
瑶医提醒
想要控制血糖，需要从多方面入手，遵循医嘱是控制血糖的关键。如果您有任何疑问或困惑，请及时咨询医生。
瑶医名医堂
李元博：执业医师
毕业于北京中医药大学本科，中医学专业，研究生中医文化学专业。覃迅云教授工作室成员，熟练运用中医、瑶医、西医结合方法对内科常见病、多发病及疑难病症的治疗。
出诊时间:周一、周二、周四至周六
专业擅长:内科常见病如失眠、头痛、眩晕、更年期综合症、痛经、月经不调以及脾胃病，颈肩腰腿痛等的针药联合治疗。
