绿树浓阴
时至小暑小暑时节
小暑是二十四节气中的第十一个节气，在小暑这一天，太阳到达黄经105°时，温度逐渐升高，人们需要更加关注自己的健康。
在小暑期间，由于气温较高，容易导致人体水分流失加快，因此保持身体的水分平衡非常重要。
1多饮水
尽量多喝水，特别是白开水、绿茶等清凉饮品，以补充身体所需的水分。避免过量饮用含糖饮料和咖啡因饮品，因为它们可能加重脱水。
2补充电解质
随着出汗增加，身体容易流失电解质，如钠、钾、镁等。可以通过食用富含电解质的食物，如香蕉、椰子水、番茄、黄瓜等，来帮助恢复电解质平衡。
3注意饮食
夏季气温高，消化系统负担加重，应避免过多油腻食物和辛辣食品。适量摄入清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于维持身体健康。
4防晒护肤
小暑时节阳光强烈，外出时需要注意防晒，涂抹适合自己肤质的防晒霜。此外，选择宽边帽、太阳镜等防护用品，以减少紫外线对皮肤的伤害。
5适度运动
小暑时气温较高，运动时应选择合适的时间段和运动强度。早晨和晚上是较为适宜的锻炼时间，以避免高温时段对身体的不利影响。可以选择户外散步、游泳、瑜伽等轻度运动方式，注意适度休息，避免过度疲劳。
6睡眠充足
夜间温度可能较高，容易导致睡眠不佳。保持室内通风和凉爽，确保良好的睡眠环境和充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和调节。
瑶医提醒
小暑期间要做好防暑降温措施，避免中暑等疾病的发生。如果出现头晕、口渴、皮肤干燥等不适症状，应及时停止活动并寻求医疗帮助。
