抑郁症
真正的送别
没有长亭古道
没有劝君更尽一杯酒
就是在一个平常不过的清晨
有的人留在了昨天
……
5日晚，歌手李玟的家人通过社交媒体平台宣布李玟离世的消息，令不少网友痛心。
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。具体表现为：
情绪低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
意志活动
减退
行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
认知功能
损害
近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
躯体症状
睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
然而，有许多方法可以帮助缓解抑郁症，改善患者的心理健康状态。
建立良好的生活习惯
规律的作息时间、充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以提升身体的抵抗力和心理健康。尽量避免过度疲劳、生活压力过大以及不良的饮食习惯。
积极参加社交活动
与朋友、家人分享自己的情绪和感受，接受他们的支持和理解，可以减轻内心的压力和孤独感。
有效处理负面情绪
抑郁症患者常常陷入消极的思维模式，对事物持悲观态度，往往过度关注自己的缺点和错误，而忽视了积极的一面。所以要学会积极地对待自己和他人，培养乐观的心态，寻找生活中的快乐和美好。
寻求专业帮助
心理治疗师或心理医生可以通过谈话疗法、认知行为疗法等方法帮助患者理解和应对负面情绪，改变不良的思维模式。对于一些严重的抑郁症患者，医生可能会建议使用抗抑郁药物。
瑶医提醒
抑郁症是一种可治疗的疾病，通过正确的方法和坚持不懈的努力，患者是可以重获快乐和健康的生活。如果您或者您身边的人患有抑郁症，请尽早寻求帮助，共同面对挑战，走出困境。
