夏季要热养
以热制热夏季养生
夏季是人体容易出汗、脱水的季节，因此我们需要特别关注夏季的养生。热养是指通过适当的饮食和生活习惯来调节身体，保持身体健康。
#夏季如何热养生?
01洗热水澡、泡脚
夏天洗热水澡、泡脚不仅可以帮助人体排热、促进气血循环,还可以加快身体的新陈代谢速度、帮助我们解除一天的疲劳。
瑶族特色瑶浴、足浴
瑶族人民虽然居住在高山深处，但是却很少得病，这是归功于瑶族药浴。瑶族药浴是瑶族民间用以抵御风寒、消除疲劳、防治疾病的传统疗法，以多种植物药材配方，就地取材，见效快，源头施治，是中华医药宝库的瑰宝。
02喝热茶、吃热食
温热茶水代替冷饮;冷饮不能带来持久的解热止渴,只能暂时解暑。温热茶可刺激人体细血管扩张,帮助散发体内的热量。
热食来代替生冷食物;以预防脾胃的损伤,补足阳气，也可防止胃肠道内滋生细菌。
别做这些事!
冲凉水澡
皮肤受到冷水刺激，会使出汗散热受阻，同时也会加重体内的湿寒。
喝水太急
夏季口渴时多数人会猛灌水,会导致血容量突然增加,增加心脏承受的负担;甚至还会造成水中毒。
久吹空调
夏季人体毛孔呈开放状态，久吹空调易受到冷风、邪气侵扰,损伤身体。
喝冷饮
饮入冰水过多,会导致热量较难在短时间内挥发，困于体内，还会刺激肠胃。
瑶医提醒
夏季高温暑热，户外出行时要注意防暑降温，避免在高温时进行户外锻炼。
