夏季瑶医养生宝典
养生攻略
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
同时也容易加重心脏负担，出现脱水、中暑，发生脾胃受损，出现皮肤问题及日照性损害。所以夏季养生的重点在于心脾两脏。
夏季防病要从健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治入手。
瑶医养生详解
瑶医养生是遵循阴阳五行生长化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。注重整体性和系统性，目的是提高预防疾病，治未病。
夏季养生之衣食住行
衣
注意选择衣料，尤其丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣，以利身体内排汗散热。要勤换衣物，防止汗液滋生细菌。衣服的颜色要选择浅色系列，以减少阳光照射。
食
饮食清淡吃点“苦”，如：苦瓜、苦菜等食物。
多喝水，还可以适当饮用一些清凉解暑的饮料，如：酸梅汤，菊花茶等。
也可以进食一些绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥。
住
夏季宜晚睡早起，中午可以小睡片刻，养足心阳，缓解疲劳。同时注意居住环境不要过于潮湿。
行
对于夏季坚持锻炼的人，可以选择太极拳、八段锦等运动，动静结合，刚柔并济，是夏季养心运动之一。
瑶族药粑饼
由于瑶族人民长期在深山中劳作，体内会产生一些湿热毒素，给身体带来病痛。所以瑶族人民便用鸡矢叶与事先泡过的糯米一同打成浆糊，用布袋装好吊起来，待水滴干后，便将布袋内的浆渣做成直径约5cm大小的饼面，用油煎熟即可食用。此饼能祛风活血、利湿消积、止痛、解毒，常食此饼，可治风湿筋骨酸痛、跌打淤痛等症，效果颇佳。
瑶族药浴
2006年中国瑶族妇女被国际妇女联合会评为“世界上身体最健康的女性”，中国瑶族被认定为“世界唯一没有妇科疾病的民族”，另外瑶族妇女没有“做月子”之说，生完孩子“三天出工”，瑶族是世界上最长寿的民族之一，这都归功于瑶族泡浴。夏季可以通过泡浴来改善身体状况。
瑶医提醒
盛夏酷暑蒸灼，人们容易闷热不安和困倦烦躁，所以首先要使自己的心情平静下来，神清气和，避免与人争吵，防止心火内生。
