夏至已至_健康科普_北京瑶医医院

夏至已至

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　　夏至养生

　　夏至传统二十四节气

　　夏至是一年中最长的白天，最短的黑夜。太阳直射赤道，北半球的气温逐渐升高，南半球则逐渐变冷。在这样的环境下，人们容易感到疲劳、口渴、出汗过多等不适症状。因此，我们需要注意以下几点：

　　壹适当补水

　　人体在夏季容易失水，因此需要多喝水。但是不要一次性喝太多水，而是要分次饮用，以免影响消化。

　　贰合理饮食

　　夏季气温较高，人体代谢也会加快，因此应该多吃清淡、富含维生素的食物，如蔬菜水果、海鲜、豆制品等。同时要避免暴饮暴食、烟酒过量等不良习惯。

　　叁科学运动

　　适当的运动可以增强身体免疫力，提高心肺功能。建议选择在早晨或晚上较凉爽的时间进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等。

　　肆防晒护肤

　　夏季阳光强烈，容易对皮肤造成伤害。因此要注意防晒和保湿护肤，选择合适的防晒霜和补水面膜，避免长时间暴晒。

　　瑶医提醒

　　夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，尽量每天午睡半小时左右，保持良好的精神状态。

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