芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。
在这个节气中，天气炎热潮湿，人们容易感到疲劳和口渴，因此，这个节气中的养生健康非常重要。
饮食方面
1.多喝水
饮用足够的水，保持身体的水分平衡，防止脱水。
2.少吃辛辣食物
辛辣的食物容易引起口腔溃疡、消化不良等问题，因此在芒种期间尽量少吃这类食物。
3.多吃清凉、滋润的食物
例如绿豆汤、西瓜、荔枝、黄瓜等，这些食物可以帮助人们消除体内的热气，保持身体的清凉。
睡眠方面
1.保证充足的睡眠时间
芒种时节，人们往往会感到疲劳，因此需要保证充足的睡眠时间。
2.注意睡眠环境
睡觉时，最好选择空气流通、温度适宜、湿度适当的房间，以保证良好的睡眠环境。
运动方面
1.合理安排时间
芒种期间气温高，容易导致人们体力透支。因此，在做运动时要注意合理安排时间，避免在午后高温时进行剧烈运动。
2.选择合适的运动方式
选择一些轻松、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动能够帮助身体放松，缓解疲劳。
瑶医提醒
芒种时节还需要注意心理健康。在这个时期，人们容易感到情绪低落和烦躁，需要注意自我调节。可以通过听音乐、看书、旅游等方式来缓解自己的情绪，保持心情愉悦。
