久坐肩颈疼痛怎么办!
久坐肩颈疼痛已成为现代人最常见的健康问题之一。这种疼痛通常是由于长时间保持同一姿势，特别是上班族和学生党，在工作和学习时由于久坐而引起的。
那我们该如何缓解这一问题呢?
01久坐肩颈疼痛的原因
久坐肩颈疼痛的主要原因是长时间保持同一姿势。当我们长时间坐在一个位置时，肌肉和韧带会逐渐适应这个姿势，导致肩膀和颈部的肌肉紧张和僵硬。当我们使用电脑或手机时，往往需要保持同一姿势数小时，这会导致肌肉和韧带的压力和负担，最终引起肩颈疼痛。
02久坐肩颈疼痛的症状
肩膀和颈部的疼痛和僵硬感
头痛
失眠
疲劳和精神萎靡
头晕和眼花
缓解肩颈疼痛的方法
1、经常调整姿势
尽量不要长时间保持同一姿势，每隔30分钟就要调整一下姿势或站起来走动一下，以缓解肌肉紧张和疼痛。
2、保持正确坐姿
正确的坐姿可以减少肌肉和韧带的压力，从而减少肩颈疼痛的发生。正确的坐姿包括：坐直、双脚放在地上、肩膀放松、手臂放在桌子上、颈部放松。
3、做肩颈伸展运动
可以做些简单的伸展运动，如：左右转头、上下点头、左右摇头、抬高肩膀、转动肩膀等。
4、多锻炼身体
经常做全身运动可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，以放松肌肉和缓解疼痛。
瑶医提醒：久坐肩颈疼痛已成为现代人的常见健康问题，但我们可以通过正确的姿势和运动来预防和缓解肩颈疼痛。要保持良好的姿势和经常运动才能让你更健康。
