一说骨头、关节问题，很多人马上认为这是“老人病”，关节炎真的是老人“专利”吗?据北京瑶医医院专家介绍，20来岁就得痛风、关节炎者并不少见。
年轻人高发骨关节炎的诱因
不良生活习惯是年轻人骨关节炎早发的诱因。年龄增加不是关节磨损的唯一因素，任何增加关节额外压力的行为都可能加重关节的磨损，因此，许多不良生活习惯已经成为侵袭年轻人关节的“凶手”了。
●耍酷一族：
一些年轻人喜欢掰手指以放松关节，其实这对关节是有害的，长期反复过度屈伸手指，容易加剧关节软骨的磨损，造成关节周围韧带的损伤，也可能引起肌腱拉伤和关节脱位，引起早发的手指骨关节炎。 还有一些年轻人喜欢从事极限运动，比如跑酷、攀岩、登山等，长时间地进行这些极限运动，极大地增加了膝关节承受的压力，对关节软骨、关节周围的肌腱和韧带、半月板同时带来不可逆转的损伤，引起早发骨关节炎。
●拇指一族：
长期使用电脑、鼠标、手机的人群被称为拇指一族。这些人因长时间固定一个姿势，容易诱发手部关节疼痛、手指麻木，反复如此则容易引起腱鞘炎、腕管综合征，随着年龄的增大还会出现手部关节的骨关节炎。这一人群也会因为久坐、坐姿不良或体重增加，引起颈椎、腰椎受力增加，椎体骨质增生而导致颈部、腰背疼痛和手足麻木，随着年龄增加而出现明显脊柱骨关节炎的表现。
●有车一族：
汽车行车过程中由于频繁踩踏油门和刹车，腿部肌肉和关节必须时刻保持紧张，如果车内空调开启，就容易引起下肢的关节炎和筋膜炎。
骑自行车过程中由于膝关节需要频繁屈曲，腕关节需要长时间保持固定姿势，容易造成关节韧带和肌腱的损伤，加之骑行过程中如果关节部位的衣物单薄，容易受凉而加重关节炎。
●运动一族：
运动对于骨关节炎来说是一把双刃剑，适量的运动可以保持关节的灵活，延缓衰老;过量的运动则易导致关节损害加重，造成早发关节炎。篮球、足球、排球等运动，在频繁传接球时可能对腕、膝关节肌腱造成损伤;投篮、射门、扣球等力量型动作，则容易对韧带、肌腱、半月板造成撕裂或撕脱伤，引起关节结构不稳，进一步加重关节软骨磨损，造成早发骨关节炎。
还有部分热爱健美的人群，健身时不断增加力量训练，塑形的同时也会对关节造成巨大的压力，加重软骨破坏。
●爱美一族：
女性较为多见。女性为了漂亮而盲目减肥、挎单肩包、穿裙子、踩高跟鞋，其实对于关节都有不利的一面。盲目减肥的女性可能导致营养不良，不能提供关节软骨代谢必需的养分，关节周围的肌肉韧带也较为薄弱，一旦受力不均(崴脚、跌倒)就容易造成关节损伤。经常挎单肩包则容易造成一侧肩部受力不均，磨损加重，引起关节炎和骨赘形成。穿裙子尤其是短裙则容易暴露膝盖，容易着风受凉。穿过高的高跟鞋则破坏人体足部的受力点，使得跟骨更容易出现骨刺。
关节健康保卫战要这样做：
1.穿暖。进入秋冬，注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，有条件的经常热敷关节。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。
2.运动。无论预防、治疗关节炎，都要运动，但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。定期进行晨练、多走路、参加户外舞蹈等是比较适合的运动方式。
3.睡好。如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。
4.吃对。在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。保持关节健康，需要全面的营养。此外，一个人的肠胃功能的强弱会影响关节的营养状态。肠胃不好、慢性肠炎的人，矿物质的吸收能力会有下降，易出现钙流失。所以，有骨关节炎的倾向的人一定要顾护肠胃，不要暴饮暴食、要少进食生冷油腻食物，不要饮用冷饮、碳酸饮料。
总之，骨关节炎不是老年人的专利，年轻人也要注重骨关节炎的预防，切不可因为年轻而肆意挥霍健康，而使关节寿命缩短。重视预防、保持良好生活方式、省着用关节，是年轻人预防骨关节炎的重中之重。
