免疫系统是我们人体的“卫士”，正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。一个人的免疫力高低，直接影响到一个人的身体健康程度。
常听医生说：易过敏，可能是免疫力低下;感冒不断而且反复发作，可能是免疫力低下;特别易疲劳却检查不出病变，也可能是免疫力低下......免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”，因此，提高免疫力才是解决身体问题的根本~
多做这四件事，免疫力变强
保持情绪稳定、愉悦
好的生活习惯是维持免疫系统正常工作的前提，因此，老年人应该作息规律，经常运动，饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果等抗氧化食物。还有一点尤为重要，那就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦，不良的情绪会扰乱大脑功能，引起机体内环境的失调，从而导致疾病的发生。人的“神经—内分泌—免疫”系统是一个整体，神经系统分泌的很多神经递质将直接作用于免疫系统和内分泌系统。因此，情绪在很大程度上会影响人的内分泌系统和免疫系统，发挥对机体免疫功能的重要调节作用。保持稳定的情绪、愉悦的心情和良好的生活习惯有利于维持内环境的稳定性，延缓衰老，保持健康。
保持营养均衡
要吃出健康，增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。营养均衡的原则其实很简单，鱼、肉、蛋、各种蔬菜和水果都吃一点，粗细粮搭配，营养缺乏与过剩都会影响机体的免疫状态。
保持适当运动
很多人都是因为缺乏运动而导致抵抗力下降的，长期久坐不动的情况下，身体消耗的能量减少，可能会出现肥胖的情况，而在肥胖的影响下，通常也会有抵抗力降低的表现。 因此，想要提高免疫功能，增强身体抗病能力的人应该适当多运动，最好每天有半个小时左右的运动时间。通过合理健康的运动来改善身体的循环和代谢，加速体内毒素的排泄，同时控制体重，这样免疫功能增强了，身体抗病能力也会提高，可以防止疾病找上门来对健康造成影响。
保持充足的睡眠
充足且有质量的睡眠有助于提高机体免疫力，反之，长时间的睡眠不足且质量差可抑制免疫反应，导致免疫细胞数量减少或活性降低，细胞因子、炎症介质生成受阻。临床表现为免疫力下降，易患感染性疾病，诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病及神经衰弱甚至抑郁症等;另一方面，免疫力下降也会导致睡眠减少。多数老年人的睡眠时间少且常伴有睡眠质量不佳，尤其许多老人又患有各种疾病，由此影响睡眠时间和质量，并容易产生负面情绪，更降低了睡眠质量，甚至导致恶性循环。 瑶医专家建议保证充足的睡眠时间(7～8小时为宜)并改善睡眠质量，这样有助于促进免疫系统的活力，从而有利于健康。
