危害可谓毁全身!
提起糖，大家联想到的一定是甜甜的味道，这就说明糖能给人带来“甜蜜回忆“。世界卫生组织评估了糖摄入与健康的关系，目前已证实吃糖过多的危害包括：会增加糖尿病、脂肪肝、心脏病的风险，吃糖过多还会引起肥胖，引发龋齿。世界卫生组织已经把糖、烟、酒并列为肿瘤的三大诱因。
看到摄入过量糖的种种危害，你还敢肆无忌惮的食用高糖食物吗?
中国瑶医肿瘤专家、北京瑶医医院院长覃迅云教授表示，人体有一套血糖控制系统，食物进入到人体内后就会迅速被分解，血糖进入身体后胰岛素也会相应的分泌出来，而当体内高油高脂的垃圾毒素影响了胰岛素的分泌，分泌失调后血糖无法得到控制，长此以往会引发糖尿病。
而瑶医专家认为，治疗糖尿病的根本不是一味服药降糖，而是解决垃圾毒素，解决糖吸收问题。血管里面高粘、高稠的垃圾毒素影响了机体的吸收，导致身体吸收不到糖分。诊疗糖尿病的关键在于清除身体内的毒素，疏通窍道，从而促进人体微循环，增强新陈代谢功能，让各类毒素从人体内排泄出去，让各类营养物质得到有效的吸收。
虽然吃糖和糖尿病没有直接的关系，但是长期吃糖会加重患糖尿病风险，所以在生活中还是要对糖类的食物进行严格控制，不然很容易加重病情，而且长期吃糖对身体也是有害的，下面来具体看看有哪些危害吧～
1、毁牙齿
糖分食物摄入过多过频，容易导致儿童患龋齿。这是因为残留在口腔中的糖最容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，腐蚀牙釉质，很容易导致龋齿的产生。一般瓜果含的糖为天然糖致龋作用比精制糖小。
2、毁大脑
有研究显示，长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。
3、毁胆囊
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。
4、毁心脏
研究发现，儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。而儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。
5、毁皮肤
多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
6、毁骨骼
年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。
7、毁血管
甜食会升高血液中的甘油三酯，使得血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至形成血栓。
戒糖，记好50这个数!
《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
1、不可吃得过咸，避免摄入加工或腌制的食物，烹调时采取炖、清蒸、水煮、凉拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。
2、少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及猪皮、鸡皮、坚果类(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。
3、糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是粗杂粮中的无机盐、维生素含量高，膳食纤维多，因此糖尿病患者可以选择燕麦、麦片、玉米面等膳食纤维丰富的食物。
4、炒菜选择不饱和脂肪酸高的油类(如：大豆油、花生油、玉米、葵花油、橄榄油、红花子油等)，少用饱和脂肪酸高的(如：猪油、牛油、奶油、肥肉等)。
5、含淀粉质高的食品，如：蕃薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、红豆、绿豆，不可随意吃，须按计划食用。
6、含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
7、蔬菜是富含膳食纤维多，有充足的水分，热量低、而且具有饱腹作用，糖尿病患者在控制热量期间，在劳动后可能会有饥饿感，因此可以食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。
8、减少隐形糖，打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。一定要学会看食物标签，揪出隐形糖。
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