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夏至：蝉鸣、夏至、白日悠长

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二/十/四/节/气/之/立/夏


明波影千柳，绀屋朝万荷
物新感节移，意定觉景多
今日迎来夏至节气
伴着炙热的朝阳
一年中最热的夏天到了


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6月21日，我们将迎来夏至。这是一个源于天文的节气，它代表了一种极致。这是北半球白昼最长、黑夜最短的日子，标志着盛夏季节的开始。


夏至养生小课堂

1、饮食宜清淡，化湿健脾


夏至过后天气变得炎热，易出汗，人体消化功能相对较弱，饮食方面以清淡、健脾、祛暑化湿为原则，宜多吃一些能祛暑益气、生津止渴的瓜果蔬菜、豆类等食物。
利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;
清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;
清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等;
健脾利湿：蚕豆、赤豆等。
生冷的食物不宜多吃，多吃会致使寒伤脾胃，引发呕吐、腹泻等症状。
2、不宜剧烈运动，控制运动量
夏季天气炎热，不适宜做剧烈运动，可以适当做一些轻运动有助于身体血液循环。另外，夏季锻炼也要适当控制运动量，不宜过度，否则大量出汗容易使人虚脱。
3、劳逸结合，充足睡眠
夏日炎炎，浑身瘙痒，相信这是许多患有湿疹朋友内心的共同苦恼。
引起湿疹的原因多而复杂，经常为内、外因相互作用的结果，如精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、感染等，又如生活环境、气候变化、食物等，均可引起湿疹的发生。
夏季闷热的天气使人难以入眠，本来这个季节就容易体虚，加上睡眠不足，免疫力下降，更易诱发湿疹。


　夏至节气气候特征

　　1、高温天气：天文学上规定，夏至为北半球夏季的开始，并且在夏至以后的一段时间内，气温将持续升高，因此有“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。

　　2、对流天气：夏至以后，天气炎热，空气对流旺盛，“东边日出西边雨”，午后至傍晚常易形成雷阵雨。

　　3、暴雨天气：“夏至”期间，长江中下游，还会出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害。

　　4、梅雨天气：夏至时节，正是江淮一带的“梅雨”季节，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。



　　夏季暑湿盛，湿邪会伤人体阳气。对此，北京瑶医医院专家建议，这个季节可以通过多种养生方法进行祛湿保健，现为大家推荐以下几个自己在家就能按摩祛湿的穴位，希望对大家有帮助!
　　①丰隆穴。具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。
　　【取穴方法】丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。
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　　② 阴陵泉穴。具有健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
　　【取穴方法】阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。顺着膝盖内侧横纹向上，会摸到一块突起的骨头，它是胫骨，顺着胫骨的下方和内侧向上摸，会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
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　　③足三里穴。足三里穴作为健脾胃的第一要穴，它对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
　　【取穴方法】 足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。
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　　④少府穴。具有泻心经热，清心除烦，缓解焦虑等功效。
　　【取穴方法】手掌面，第四、五根掌骨之间;握拳时，小指尖处。
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　　⑤中腕穴。具有消胃胀，排气、排便秘之功效。
　　【取穴方法】上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
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　　⑥大陵穴。具有降胃火、祛心火，提升胃动力之功效。
　　【取穴方法】人体手掌根，腕横纹的中点上。


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