痛风是现代社会高发的一种疾病，尤其在青中年男性最为常见，但痛风却不是一种现代病，早在古代就有该疾病存在，并被中医称为“白虎历节”，大意就是如同一百只老虎在啃食你的关节，痛风更有“天下第一痛”之威名，可以想象痛风究竟有多痛苦。
痛风不仅会导致关节剧烈疼痛，在严重情况下还会引发关节变形、肾脏损伤等问题出现。所以一旦发现痛风，就要及时进行治疗，以下就是痛风的初始症状：
1、当痛风首次发作时，患者会有剧烈的单独关节疼痛，特别是大脚趾疼痛尤为常见。在之后的几次发作中，就可能牵连其他的关节，但都以下肢关节为主，比如踝关节、膝关节等。疼痛往往在夜间睡眠时发作，之前没有任何的症状;
2、随着患者病情的发展，疼痛症状也会逐渐剧烈，常表现为跳痛或压痛，随后出现关节炎症。患者的关节会有红肿、热痛等表现，这也是痛风的最早期症状之一;
3、除了关节会有肿痛以外，痛风患者还会出现发热、心跳加快、以及全身不适等症状。随着痛风石的沉积，患者的关节还会有变形、突出等异常;
4、痛风的发作并不会持续很久，大约几天之后就会缓解。但是如果不进行处理的话，下次发作持续时间就会延长，可能持续一周甚至更长的时间。
为什么现在“痛风”多了?
除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。
①肉类饮食吃太多了：我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。
②甜饮料喝的太多了：大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
③喜欢吸烟和喝酒：喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。喝酒之后的代谢产物是乳酸，乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。
④肥胖太多了：肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。
⑤运动的太少了：适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
⑥过度劳累：近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
预防痛风，谨记四点
调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。
1.每天喝够1500ml水
防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2. 每周一定要有150分钟的有氧运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量
根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议，每天摄入水产品40～75克、畜禽肉40～75克，那么肉类一天的量就是80～150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。
4.少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
比如：
▼多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
▼不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
