清明是二十四节气中的第五个节气，此时阳气旺盛，阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是踏青春游与行清墓祭的好时节。
清明既是节气也为节日，天空洁净明朗，是为“清”，大地万物苏醒，是为“明”。
清明时节该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿呢?
清明养生：“两多一少”
清明是人之阳气生发的时段。中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。所以，清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。
1、多吃柔肝的食物
中医认为“春与肝相应”，清明正值肝阳上升时节。强肝护心，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如花菜、荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2、多吃祛湿的食物
由于清明时节雨多湿气较重，在饮食上要特别注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3、慎吃生发的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
清明养生：多动少静
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。
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清明养生：三清
清明是一个很好的养生节气，遵循天时地宜，能使我们的身心达到“清明”的状态。经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出，清明正是上升清气，清除浊气的好时节。
因此，清明养生，就重在清净浊气，改善这些不良症状。
1、清情绪
清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。
所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，可以多喝玫瑰花，疏肝理气，让我们的心情愉悦。
2、清肺气
春季是流感、疫疬的高发季节，平素体质较弱的人，非常容易一吹风着凉就反复外感，迁延不愈。因此清宣肺气，提高肺功能非常必要。
3、清肝气
春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气不能顺利地疏散出去，人就会郁郁寡欢，肝气在体内停滞，又容易伴随乳房胀痛、胸胁胀闷等表现。因此，清明时节也讲究清肝柔肝的养生方式。
清明养生：艾灸养生
清明时节雨纷纷，湿气比较重，因此艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。
艾灸取穴如下：
关元穴：位于脐下 3 寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下，与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上 4 寸处。可缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝眼下 3 寸，胫骨外侧约一横指处。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这是一个祛湿非常好的穴位，每日艾灸即可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
以上穴位可用艾条灸 10~15 分钟，或用艾罐灸 20~30 分钟。
