炎炎夏日，高温闷热、湿气弥漫，很多人都会遇到这样的困扰：莫名腹痛、频繁拉肚子，吃止泻药效果不佳，反反复复不见好。不少人下意识以为是吃坏肚子、急性肠胃炎，其实夏季高发的腹泻，大多是暑泄。
夏季气温高、雨水多，空气闷热潮湿，体内湿气易堆积；再加上夏季容易贪凉、饮食不节，双重损伤脾胃阳气。脾胃主运化水湿，一旦脾胃功能减弱，水湿停滞、气机不畅，肠道运化失常，就会引发腹泻。
腹泻特点鲜明：大便多为稀水样、不成形，黏腻不清爽，排便次数增多，便后仍有腹部坠胀感，不像急性肠胃炎那般泻后痛感立刻消失。部分人群大便无明显腥臭味，极少出现脓血便，可区别于感染性腹泻。 伴随暑湿不适症状：除了拉肚子，还会出现头晕头重、浑身乏力、四肢酸软，像裹了一层湿布、提不起精神；同时伴随口干心烦、微微发热、胸闷腹胀、食欲不振、口中发黏、舌苔厚腻发白或发黄。 受凉后症状加重：吹空调、吃冷饮、洗冷水澡、夜间受凉后，腹痛、腹泻会明显加剧；闷热潮湿天气里，不适感也会显著加重，保暖、通风后可轻微缓解。 反复发作：反反复复、时轻时重，单纯吃止泻药治标不治本，若不及时调理，整个夏季都会频繁复发，长期损伤脾胃，导致夏季身形消瘦、免疫力下降。
①戒掉“过度贪凉” 避免空调风口直吹腰腹、四肢；夜间睡觉盖好薄被，护住肚脐与小腹；少吃冰镇饮品、冰食等；大汗过后不立刻冲冷水澡、吹冷风，避免寒邪直中脾胃。 ②清淡饮食 夏季脾胃运化能力偏弱，饮食遵循清暑、祛湿、健脾、清淡原则。吃健脾祛湿的时令食材，如薏米、赤小豆、山药、白扁豆、冬瓜、茯苓等；日常可适量饮用淡盐水，补充出汗流失的水分和电解质；远离重油、重辣、肥甘厚味，不吃隔夜凉菜、变质食物，不喝生水，减少肠胃刺激与感染风险。 ③注重个人卫生 夏季高温高湿，细菌极易滋生。饭前便后及时洗手，餐具定期清洗消毒；生熟食材分开存放、加工，肉类、海鲜务必彻底煮熟，不吃过期、变质食物，减少肠道感染概率。 ④适度运动 晨起或傍晚凉爽时段，可散步、慢走、做操，轻微运动能促进气血循环，帮助身体排出湿气、振奋脾胃阳气，增强肠胃抵抗力。
