春气通肝，肝木克心_北京瑶医医院

春气通肝，肝木克心

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春季阳气升发，肝气旺盛，若肝气郁结、肝火偏旺，容易“心火上炎”，出现心慌、胸闷、烦躁、失眠、头晕、乏力等不适。同时，春季早晚温差大，血管收缩舒张频繁，是高血压、冠心病、心律不齐等问题的高发期。因此，春季养生，既要疏肝，更要养心。

心最怕“急、躁、怒”

春季情绪波动大，生气、焦虑、熬夜都会直接耗伤心血。建议：多到户外散步、晒太阳，遇事不急不躁，保持心情舒畅，就是最好的“养心方”。

早睡早起，给心脏“充电”

晚上11点~凌晨3点，是心脏与肝脏修复的黄金时间。长期熬夜会让心脏超负荷运转，导致心慌、心悸、血压升高。建议：每晚23点前入睡，保证7小时睡眠，中午小憩10~20分钟，护心效果翻倍。

饮食清淡，减轻心脏负担

春季饮食宜温、软、淡、鲜，避免加重心脏和血管负担。少吃高盐、重油、辛辣、浓茶、咖啡、酒精。

瑶医提醒：春季乍暖还寒，切忌暴饮暴食、大量饮酒，极易诱发心脑血管意外。

护好胸口，避免寒邪伤心

春季风大、寒气未退，胸口、后背、颈部是心脉所在，一旦受凉，容易引起血管收缩，诱发胸闷、胸痛。别急着减衣，重点护住前胸、后背、脚踝。

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