随着气温越来越低，寒风一吹，手脚、耳朵这些末梢部位稍不注意就容易长出冻疮——又红又肿、又痒又痛，严重时还会破溃结痂，不仅难受，还影响日常活动。
冻疮是寒冷导致的局限性皮肤炎症，当皮肤长期处于0℃以上、10℃以下的湿冷环境中，末梢血管会收缩痉挛，血液循环不畅，皮肤组织缺氧受损，就会引发红斑、肿胀甚至水疱。儿童、青年女性、户外工作者，以及末梢循环差、手脚多汗的人，都是冻疮的高发人群，需要格外注意。
如何预防冻疮？
①保暖是第一要务，细节别忽视
寒冷天要及时增添衣物，优先选择防风、保暖又透气的材质：手套要贴合手部，能包裹住指尖；帽子选能护住耳朵的款式；鞋袜要厚实且吸汗，避免过紧压迫血管。外出时减少皮肤暴露，哪怕短时间出门，也要戴手套、围巾。
②激活血液循环，让“暖意”流到末梢
久坐、久站的人，每隔1小时就起身活动一下，搓搓手、跺跺脚、伸展四肢；每天坚持适量运动，慢跑、跳绳、爬楼梯都能促进全身血液循环。睡前用40-45℃的温水泡脚15-20分钟，泡完及时擦干，尤其是脚趾缝，既能暖身，又能改善末梢循环。
③保持皮肤干燥，拒绝“湿冷夹击”
潮湿会加速热量散失，加重冻疮风险。洗手、洗脚后立刻擦干，手脚容易出汗的人，要勤换鞋袜和手套；户外接触冷水后，尽快擦干并换上干燥衣物，别让湿冷长时间刺激皮肤。
④饮食调护，给身体添“热源”
多吃温热性食物，比如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，帮助身体产热；保证蛋白质、维生素的摄入，瘦肉、鱼类、新鲜果蔬能维持皮肤健康；适量补充维生素E，可改善血液循环，降低冻疮发生概率。
⑤ 提前防护，针对易复发部位重点照顾
往年长过冻疮的部位，入冬前就可以开始防护：每天轻柔按摩易冻部位，增强皮肤抵抗力；涂抹凡士林、冻疮预防膏等，在皮肤表面形成保护膜，减少寒冷刺激。
如果已经出现冻疮，不要直接用热水烫、火烤，也别用力抓挠，轻微冻疮做好保暖和保湿通常能自行恢复；若出现水疱、溃疡，或伴随感染，一定要及时就医。
