不少高血压患者发现，血压到了夏天突然像坐过山车——要么莫名降低，要么忽高忽低，这是为什么？
夏季气温升高，人体血管会像“热胀冷缩”的水管一样自然舒张，血管阻力减小，血压也就随之下降。加上天热时人体出汗多，水分和盐分流失增加，血容量轻度减少，血压进一步降低。这种变化在健康人身上可能不明显，但高血压患者（尤其是长期服药者）会感觉更显著。
夏季血压下降是身体的“季节性调整”，但高血压的病理基础（如血管硬化、弹性下降）并未消失。擅自停药会导致血压反弹，甚至比冬天更高，增加心梗、中风的风险。
夏季血压的“隐形杀手”：
1. 空调房里的“血压陷阱”
当人从35℃的室外突然进入20℃的空调房，血管会因温差骤缩，血压瞬间升高，就像一根橡皮筋被突然拉紧，容易“崩断”。尤其是频繁进出空调房的人，血压波动会更明显。
建议：空调温度别低于26℃，室内外温差控制在5-8℃；开空调时放一盆水，避免空气太干燥，干燥会导致血液黏稠度增加，间接升高血压。
2. 贪凉吃出来的“血压危机”
冰西瓜、冰啤酒、冰奶茶……这些食物可能让血压“失控”。大量吃冰会刺激胃肠道血管收缩，引起全身血管反应性收缩，导致血压升高；而冰饮中含有的大量糖分，会让血糖骤升，间接促使血压上升。
建议：少吃冰凉食物，避免空腹吃；少吃高盐食物；避免摄入过多糖分。
3. 出汗多却“补水不当”
夏天出汗多，若补水不及时或方法不对，血压可能会下降。口渴再喝水，此时身体已经脱水，血液黏稠度增加，血压会先升后降；还有人喜欢用甜饮料、啤酒代替水，这些饮品会让血糖升高，加重脱水。
建议：每天少量多次喝水，每次100-200毫升，优先选白开水；出汗特别多时可以喝淡盐水。
4. 睡眠不足
睡眠不足会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。
建议：睡前1小时不看手机，蓝光会影响睡眠激素分泌；中午可以小睡20-30分钟，别超过1小时，以免影响夜间睡眠。
