“跷二郎腿”这个动作，几乎是很多人下意识的习惯——办公室久坐时、沙发上追剧时、甚至吃饭聊天时，一条腿自然搭在另一条腿上，仿佛瞬间找到了“舒适区”。但你知道吗？这个看似放松的姿势，可能正在悄悄给你的身体埋下健康隐患。
跷二郎腿时，身体会不自觉向一侧倾斜，腰椎两侧的受力变得不均匀。长期如此，腰椎间盘的压力会明显增加，容易导致腰椎侧弯、腰肌劳损，甚至诱发腰椎间盘突出。很多人久坐后觉得腰又酸又胀，很可能就是跷二郎腿在“搞鬼”。 跷二郎腿时，上方的腿会压迫下方腿部的血管和神经，导致血液循环不畅。时间久了，容易出现腿部麻木、酸胀，甚至可能增加静脉曲张的风险。尤其是本身就有腿部静脉问题的人，这个动作更是“雪上加霜”。 长期保持跷二郎腿的姿势，会让骨盆两侧受力不平衡，逐渐出现倾斜。骨盆一旦变形，可能会影响体态（比如高低肩、长短腿）。 有研究发现，跷二郎腿时血压会出现短暂升高。虽然对健康人影响不大，但对于高血压患者来说，这个动作可能会让血压波动更明显，增加身体负担。 坐着时尽量保持双脚平踩地面，膝盖与臀部同高，背部挺直；每坐30~40分钟就起身活动一下，伸展四肢；如果实在忍不住跷二郎腿，可以有意识地换腿，避免长期压迫同一侧。
