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炎炎夏日，晶莹剔透、甘甜多汁的荔枝大量上市，但不少人发现，荔枝吃多了容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡、喉咙干痛等“上火”症状。这究竟是为什么呢？该如何缓解呢？ 荔枝味甘、性温，从中医角度来看，过量食用温热性的荔枝，会打破人体阴阳平衡，导致体内阳气过盛，出现“上火”症状 。 从现代医学角度分析，荔枝含糖量较高，其中大部分是果糖。当一次性大量食用荔枝后，果糖在短时间内不能及时转化为葡萄糖被人体吸收利用，会刺激胰岛素大量分泌，导致血液中葡萄糖含量降低，引发低血糖反应，出现头晕、心慌等类似“上火”的不适症状。 此外，荔枝的含糖量高，残留在口腔中易被细菌分解发酵，产生酸性物质，刺激牙龈和口腔黏膜，引起牙龈肿痛、口腔溃疡等问题。 一般来说，成年人每天食用荔枝的量不宜超过200克，大约是10-15颗；儿童由于肠胃功能尚未发育完全，每天食用量应控制在5-8颗。老人、糖尿病患者以及体质偏热的人群，更要严格控制食用量，尽量少吃，以免加重身体负担。
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