寒冬养护，脾胃为先

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脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生，脾胃在维持身体健康中起着重要作用。

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饮食原则

饥饱适中：不可暴饮暴食，七八分饱为宜；

细嚼慢咽：切勿狼吞虎咽，加重脾胃负担；

规律饮食：按时就餐，尽量避免吃宵夜；

清淡为宜：少食肥甘厚味，注意营养均衡。

按摩

按摩可以促进肠胃蠕动，增强脾胃的功能。建议在早晨起床时，搓热双手，以肚脐为中心，和缓、力度适中地进行顺时针按摩5 - 10分钟，以促进肠道蠕动。此外，可按摩足三里、中脘等穴位调理脾胃。

泡足浴

瑶医足浴疗法是指选择适当的药物，水煎后，等到适合的温度，再进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下，通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输布到人体的全身脏腑，充分发挥了瑶医“盈亏平和““内病外治”和“上病下治”相结合的特色，达到防病治病、温通散寒、暖足助眠、调节气血阴阳等目的。

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