给肠道“添堵”的四个习惯_健康科普

给肠道“添堵”的四个习惯

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肠道健康对每个人来说都是非常重要的，但是很多人因为生活习惯不注意，很容易出现肠道不健康的情况，对身体的影响是非常大的，所以在日常生活中了解一些肠道方面的知识很重要。

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无辣不欢

长期大量食用辛辣食物会刺激胃肠道黏膜，引发炎症反应，进而降低其消化吸收能力，增加便秘的风险。辛辣食物还可能使身体水分丢失过快，导致大便变得干燥，从而加重便秘的症状。

抑制排便行为

当有便意时，如果强行抑制排便，大便会在肠道内停留更长时间，导致其中的水分被肠道重新吸收，从而使大便变得干硬，增加了排便的难度。

长期情绪不好

情绪变化会造成胃肠功能紊乱，使胃肠动力变差，影响肠道蠕动，导致大便在肠道内移动缓慢，容易引起便秘。长期处于焦虑、抑郁或者压力大的环境中时，肠道的正常蠕动节律可能被打乱，进而引发便秘症状。

久坐不动

正常情况下，腿部肌肉运动能给肠道发送生物钟信号，促进肠道蠕动，而久坐使得这种信号缺失，大肠蠕动减慢，食物残渣在肠道内移动速度变缓，大便中的水分被过度重吸收，从而出现大便干燥的情况，进而引发便秘现象。

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