开学啦！请查收这份开学健康指南_健康科普

开学啦！请查收这份开学健康指南

来源：北京瑶医医院全国免费咨询电话：400-6018-999 专家咨询预约挂号

愉快的暑假即将接近尾声，紧张的学习生活即将开始，为了更好地迎接新学期的挑战，保持身心健康，让学生们树立健康意识，自觉养成良好的生活习惯，为自己的健康和成长打下坚实的基础，这份开学健康指南请收好！

图片.png

调整生物钟

假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前要按照学校的作息时间安排饮食起居，调整好生物钟，做好开学前的缓冲。并逐渐减少看电视、玩游戏的时间，增加学习和阅读的时间。另外，可以进行适当的体育锻炼，保证开学后有足够的精力。

调整生活习惯

控制电子屏幕使用时间，多阅读纸质书籍，合理安排学习和娱乐时间。

多进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，让眼睛得到充分的休息和远眺的机会。

调整饮食

放假期间，吃零食的机会变多，三餐时间也不规律，很容易导致开学以后，孩子的身体出现不适应，吃不下饭的情况，所以要在开学前调整吃饭时间，注意荤素搭配。

调整心态

许多学生在假期结束前都会患上“开学焦虑症”，出现情绪低落、失眠、焦虑的症状。开学后骤然增大的压力时常让学生们感到不安，家长要关注孩子思想动态，保证孩子身心健康。

如果本网站无法解答您的疑惑，您可以咨询我们的在线专家，北京瑶医医院专家与您即时沟通，根据病情提供诊疗方案，您也可以拨打全国咨询热线：400-6018-999。

开学啦！请查收这份开学健康指南