瑶医提醒：上厕所别再玩手机了！_健康科普

瑶医提醒：上厕所别再玩手机了！

来源：北京瑶医医院全国免费咨询电话：400-6018-999 专家咨询预约挂号

机不离手

是现在大多数人的状态

沉迷于短视频平台

游走于各大APP

上班摸鱼、上课开小差

都离不开手机

就连上厕所也得带着手机

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上厕所玩手机的危害

痔疮：长时间蹲坐在马桶上玩手机，会使直肠静脉处于充血状态，血液淤积，久而久之就容易引发痔疮。

便秘：上厕所时玩手机容易分散注意力，错过便意，导致排便迟缓或便意消失，长期如此会抑制“便意”，容易形成排便困难或习惯性便秘。

脑供血不足：人体蹲厕时玩手机，血液会向下流，导致脑部供血不足，这也是很多人久蹲后站起会出现头晕脑涨的原因。

诱发腰间盘突出：平时上厕所，特别是蹲坑的时候，我们的身体会不自觉前倾，这个时候，腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之，会诱发腰椎间盘突出。

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健康排便时长

无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

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