巴黎奥运会｜点燃激情，三高人士需注意_健康科普

巴黎奥运会｜点燃激情，三高人士需注意

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巴黎奥运会上，运动员们努力拼搏，也点燃了观众们的激情，但是对于患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群而言，要注意防范心血管疾病。

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情绪稳定观赛，避免激动

精神因素是有关高血压发病的环境因素中最重要的一条。长期反复的过度紧张和精神刺激可诱发高血压。要保持稳定的情绪观看比赛。

适度熬夜

为了实时观看比赛，很多人会选择熬夜观看，对于普通人来说，偶尔一次熬夜没什么事，但是对于三高患者来说，熬夜会导致大脑得不到充分的休息和恢复。尽量不熬夜，选择重点赛事观看直播，其余时间可通过录播回顾，以保证充足的睡眠。

少吃宵夜

在观赛的同时，很多人都会选择啤酒配烧烤或其他美食，大量摄入高脂肪、高热量或生冷刺激的食物非常容易刺激肠胃，引起腹泻、胃胀等各类肠胃疾病。建议奥运观赛期间，注意科学饮食，避免暴饮暴食。选择营养均衡的食物，多吃蔬菜水果、豆类及海产品，减少油腻和高热量食品的摄入。

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