夏天在五行中属火，对应的五脏是心，心在五行中也属火，所以夏天通常有些心浮气躁，心火旺盛。很多人有明显的感觉到夏天容易口腔溃疡、上火长痘，甚至出现心烦失眠的情况，这些都是心火旺的表现。
夏季上火后，很多人的第一反应都是服用清热的药物，但其实夏天本身五脏六腑阳气就比较弱，一味吃大寒药物，可能反而加重脾虚湿重。
那么夏天上火到底应该怎么做呢?
宜晚睡早起，夏季可以稍晚一点入睡，早一点起床，在户外运动一下，时间不宜太长，10点钟以后太阳出来，气温升高，在户外活动时容易中暑。结合夏天昼长夜短的特点，中午还可以小睡一会，补养心脏阳气，让心神得到充分休息，有助于缓解疲劳。
宜心态平和，天气炎热，人的情绪很容易烦躁，因此容易伤心 。养心就要令心不怒，心静自然凉，以平和的心态，精神饱满地投入生活和工作中。
饮食宜清心泻火，夏季出汗多，心脏阴液消耗大，心火容易亢盛。从西医的角度看，汗出过多易引起电解质紊乱，渗透压升高。出现口渴、心烦、急躁等，可适当喝淡盐水和蜂蜜水补充离子和能量，保持体内液体平衡，心火就不容易上亢了。
莲子
莲子性平，味甘涩，归脾、肾、心经。有补脾，止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效。常吃莲子有健脾止泻的作用，有助于缓解夏季贪凉、脾虚导致的腹泻。莲子还可以降心火、清心安神，对于因心火旺盛导致的口舌生疮也有很好的作用。
