热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，初伏是"三伏"之第一伏。三伏中的"伏"，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下;第二，指天气太热，宜伏不宜动。其气候特点是"高温、高湿"。
适量食用绿豆汤
绿豆汤是适合夏天食用的食物之一，尤其是经过冰镇的绿豆汤，简直就是解暑神器。但是绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃。从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病，血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。
雨后减少锻炼
夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。暴雨后湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。
适度温补
很多人认为夏天应该多吃一些温热性的食物，如生姜、红枣等，以达到“冬病夏治”的效果。然而，这种做法并不适用于所有人。夏季本身气温高，人体新陈代谢旺盛，如果再过多摄入温热性的食物，容易导致上火、口腔溃疡等问题。应根据自身体质选择适合的食材，避免盲目跟风。
