肥胖给关节带来的伤害有多大？_健康科普

肥胖给关节带来的伤害有多大？

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　　随着经济发展和物质改善，肥胖人群日益增多，肥胖不仅与高血压、糖尿病、冠心病等有密切的关系，与关节健康、尤其是负重关节健康也有很大关系。

　　肥胖给关节带来的影响

　　关节磨损：肥胖人群的关节在体重的压迫下容易出现磨损。关节可以被理解为一个轴承系统，体重越大，轴承系统的磨损也就越大。而关节磨损也会引起骨质增生、骨刺、韧带松弛等问题。

　　骨骼畸形：肥胖人群在体重的影响下，其骨骼也可能出现其他畸形，如O型腿。

　　骨质疏松：肥胖还可能导致骨质疏松。虽然肥胖人群的骨骼在短期内可能因为体重的压迫而变得更为强壮，但长期来看，肥胖会导致体内维生素D代谢异常，从而影响钙的吸收，最终导致骨质疏松。

　　关节炎：肥胖是导致关节炎的重要因素之一。特别是膝关节和髋关节，由于负重增加，容易出现关节软骨的磨损和退化。这种磨损和退化会导致关节炎，表现为关节疼痛、僵硬和功能受限。

　　肥胖人群运动时如何保护关节

　　运动前准备活动要充分，比如做做蹲起动作，调动肌肉力量，可以起到保护关节的作用。适当的热身能够帮助关节更好地适应运动，减少运动伤害。

　　选择对关节冲击小的运动，如骑自行车、游泳、瑜伽等。

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