控制血糖，这几件事要做好_健康科普

控制血糖，这几件事要做好

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　　控制血糖是糖尿病患者的一项重要工作，健康的血糖水平可以帮助糖尿病患者预防很多并发症。但是控制血糖不光是糖尿病患者要做的事，也是大众要预防的工作。

　　控制血糖主要从以下几方面做起：

　　控制总热量

　　合理的饮食是血糖控制的重要手段。建议少食多餐，避免长时间空腹，避免暴饮暴食和高糖食物。均衡饮食，摄入足够的蛋白质、膳食纤维和其他营养素，以维持身体健康。

　　结合运动

　　运动可以提高身体的胰岛素敏感性，有助于调节胰岛素分泌、降低血糖，运动的选择应当在医生的指导下进行。

　　定期监测血糖

　　糖尿病患者应定期监测血糖，以了解自身的血糖控制情况。可以通过监测空腹血糖和三餐后血糖来评估血糖控制的效果，并根据监测结果及时调整饮食和治疗方案。

　　按时服用药物

　　根据医生的建议，按时服用处方药物，并定期复查以确保药物治疗的有效性。

　　调整生活习惯

　　养成健康的生活习惯，作息规律避免熬夜，戒烟限酒，避免过度劳累，保持乐观心态。

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