想要健康一“夏”需遵循这几大原则_健康科普

想要健康一“夏”需遵循这几大原则

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　　进入立夏节气后，气温显著升高，在高温环境下，人体新陈代谢快，加上天气炎热，人们出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，很多人都会因此而没什么胃口。饮食习惯会影响身体健康，夏季有哪些饮食原则能让身体更健康呢?

　　宜清淡饮食

　　夏季消化液相对来说分泌较少，过食油腻食物，会不易消化，伤害脾胃，影响营养消化吸收。因此，夏季宜食清淡食物。

　　宜吃苦苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当的吃一些苦瓜、苦菜不仅能清心除烦、醒脑提神,而且可以增进食欲、健脾利胃,但不宜过量。

　　宜生津止渴夏季天气炎热，人体内火旺盛，新陈代谢较快，容易造成食欲低下，口干舌燥等症状，夏季饮食应遵循生津止渴的原则，加大人体的食欲感，补充足够的营养。

　　宜消暑利湿夏季天气炎热又多雨，湿气特别容易侵犯人体，所以可适当吃一些消暑祛湿食品。

　　少食生冷食物频繁食用生冷食物，容易导致胃肠道紊乱，夏季还是肠道传染病多发季节，稍有不慎可能就会染上疾病。

　　少食辛辣食物

　　夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物会加重体内火气和毒素，应该尽量少吃或者不吃辛辣的食物。

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