夏季养生，阳气爆棚_健康科普

夏季养生，阳气爆棚

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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

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作息调整

夏季昼长夜短，人们应该尽可能地保持规律的作息，早睡早起，避免夜晚的过度活动。此外，适当的午睡也是有益健康的，可以帮助身体休整，预防心脑血管疾病的发生。

饮食调理

夏季饮食应以清淡、容易消化的食物为主，如五谷杂粮、牛奶、豆类、瘦肉、鸡肉、新鲜蔬菜、时令水果等。同时，应多吃些具有祛湿、清热解暑效果的食物，如薏米、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。还需要注意少吃冰凉的东西，因为寒凉伤脾胃。

运动调养

夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

精神调养

立夏以后，天气转热，心神易受到扰动，出现心神不宁。因此要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪。

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