现在立刻伸个懒腰吧！_健康科普

现在立刻伸个懒腰吧！

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肝在五体主筋，筋脉的伸展亦会影响肝气的疏泄，因此，春天多做伸展肢体的动作便很重要。

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伸懒腰的好处

有哪些？

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伸懒腰是人体在进行自我放松，也是对肝脏保健的一种条件反射。人体疲累困乏时，气血循环渐渐变慢，此时舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，深呼吸，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络、振奋精神的效果。

伸展可以促进身体内的血液循环，增加氧气供应到大脑，有助于提升注意力、警觉性和心理状态。此外，伸展还可以释放身体中的压力和紧张情绪，使人感到更加轻松和愉悦。

伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心、肺造成挤压，促进血液回到心脏再循环全身，将更多的氧气供给到各个器官。

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伸懒腰的

方法

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伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

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