俗话说“饭后百步走，活到九十九”
话说的是没错，但是什么时候走、怎么走、走多长时间，这里面就大有学问了。
饭后散步，好处多多
饭后散步可以促进消化。经过一顿丰盛的饭菜，胃肠需要大量的血液和氧气来消化食物。而饭后散步可以促进血液循环和肠胃蠕动，有助于消化食物，减轻胃肠负担。
散步时还可以呼吸新鲜空气，有助于排除体内废物和毒素，对身体健康有益。饭后散步可以促进新陈代谢，新陈代谢的加速还可以改善身体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。饭后散步也可以缓解压力、舒缓情绪。工作压力大的人常常会感到焦虑和疲劳，而散步可以让身体和大脑都放松下来，缓解压力，提高情绪。
饭后散步要注意方式方法
时间需注意
一般来说，放下筷子就运动的习惯并不可取。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从而有相应充裕的时间与胃里的胃液相混合。然后，再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠进行消化。
如果进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。
建议在饭后半小时再散步，并随环境因素而改变散步场所。
强度需注意
走路过急、上坡下坡、跳舞等超出散步范畴的活动都会加重胃肠负担，还可能导致胃下垂等疾病。
