20岁的时候想瘦就瘦
一天吃很多也不担心会长肉
轻轻松松就能维持体重
上了年纪
喝口水都长肉?!
这合理吗!
为什么中年就发福?
代谢能力下降
身体代谢率是指人体在静止状态下维持生命所需的最低热量消耗速度，通常随年龄增长而逐渐降低，这就导致中年人自身对于热量的需求比青年人更少一些。特别是即将进入更年期的女性，除了代谢下降，激素水平也有变化，更容易出现腰腹肥胖的问题。
不良生活习惯累积
中年人的工作压力大、交际应酬多，在各种饭局上容易摄入更多精制米面和高热量食物。多余的热量就会转化成脂肪储存起来。
同时还可能存在吸烟、喝酒等不良习惯，这些行为都会导致体重增加。
肌肉含量下降
随着年龄的增长，人体内的肌肉量也会逐渐减少，而肌肉对能量的消耗率比脂肪高，所以肌肉减少会导致身体能量消耗的减少，进而导致体重增加。
慢性病影响
中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留，让病患容易发胖。
如何尽可能避免中年发福?
·饮食调整：营养均衡，少吃大鱼大肉，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例。
·运动不能少：坚持体育锻炼，尤其是有氧运动，如快走、八段锦、易筋洗髓功等。
·戒烟限酒
