冬季运动不仅可以增强免疫力，加速血液循环，还可以增强血管弹性。但是冬季晨练时，有很多误区需注意，尤其是中老年人。
什么时间去晨练合适?
不少中老年人习惯早起去锻炼，有时天不亮就出门锻炼。其实太阳出来后才是比较适宜的晨练时间，因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前没阳光照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。
并且冬季早晚温差较大，心脑血管病患者最好在早饭后9-10点钟再锻炼，此时阳光比较充足，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
在哪晨练?
最好去公园、体育场等地锻炼，路边车多且空气污染相对较重，不适合锻炼。
什么天气不适合锻炼?
冬季多雾霾，雾霾天可在家锻炼或等雾气散去后外出晨练。否则会加重人体呼吸系统、循环系统的负担，诱发疾病。
冬天晨雾污染更重，一定要在晨雾驱散，太阳高照时再晨练。
外出晨练时先观察天气，出现大风、大雪、恶劣天气时应选择室内活动。
晨练前需做哪些准备?
·先吃饭
由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但是注意不要吃得过饱。
·做好预热准备
晨练前应进行轻柔的拉伸和放松运动，以准备身体进入运动状态。
