冬季养生，重在养肾_健康科普

冬季养生，重在养肾

来源：北京瑶医医院全国免费咨询电话：400-6018-999 专家咨询预约挂号

　　春季养肝、夏季养心、秋季养肺，而冬季养生，重在养肾。

　　中医认为“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要是在冬季养好肾，打好底子，来年春天才不容易生病。

　　肾阴虚·肾阳虚

　　·肾阳虚

　　小便清长，尿频;怕冷、四肢冰凉、小腹冰凉、腹泻以及睡眠喜欢蜷卧，易犯困，总想睡。

　　·肾阴虚

　　小便赤黄;腰膝酸软、四肢酸痛，咽干口燥、牙龈肿痛;五心烦热、头痛。

　　伤肾的行为

　　1.熬夜最伤肾的行为

　　2.受寒

　　肾为水，遇寒则结冰，流不通。

　　肾与胃的距离很接近，所以冷饮冷食会损伤肾的阳气。而脚踝、脚底、腰腹受凉，皆会起肾经受寒。

　　3.时常紧张

　　怒气伤肝，而恐惧对应肾，若人长期处于紧张紧绷的恐惧氛围中，无法放松自我，也会影响到肾气。

　　4.大量出汗

　　短期内大量出汗极有可能会引起急性肾损伤。

　　如何养肾?

　　停止熬夜

　　不吃冷食，做好防寒保暖措施

　　放松情志，避免过度恐惧、紧张情绪

　　运动以微微出汗为宜，不宜剧烈运动

　　多泡脚，可尝试瑶医足浴，通过水的机械作用、温热、化学作用及借助药物蒸气和药液熏洗的作用下，通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输送到人体的全身脏腑，达到疏通质理、透达筋骨、散风降温、理气和血的目的。

如果本网站无法解答您的疑惑，您可以咨询我们的在线专家，北京瑶医医院专家与您即时沟通，根据病情提供诊疗方案，您也可以拨打全国咨询热线：400-6018-999。

冬季养生，重在养肾