盐是日常生活中最常见的调味品，其主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。但是在日常生活中，饮食往往是重油重盐的。那怎么能知道自己摄入的盐分是否偏多呢?
身体出现这几种迹象说明摄入盐分偏多
身体水肿
摄入的盐过多，身体为了保持水钠平衡，体内留存的水分也会增多，那么手指，眼睑，脸颊，腿部等都有可能会出现水肿的现象。
口渴、嘴干
当吃完泡面、火锅等高盐食物时，很快就会感觉到口渴，这是因为体内盐水电解质平衡被打破，为了恢复这种平衡，我们的身体就会出现相应的反应。
总想排尿
喝太多的水会让人尿意频繁，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入过多盐时，肾脏就会加速运转，才能把体内多余的盐排出体外，从而导致小便增多。
思维迟钝
高浓度的盐分也会使身体内的细胞失去活性，还会让细胞脱水，影响思维能力，导致反应变慢。
皮肤老化
吃盐过多，皮肤中钠离子含量增加，细胞长期处于缺水状态，就会产生皮肤老化、粗糙，甚至滋生雀斑和皱纹。
摄入盐分过多会导致这些疾病
①高血压
吃的太咸时，为了保持电解质平衡，血液里的水分会增多，进而对血管壁造成更大的压力，就容易使血压升高。
②胃部疾病
长期高盐饮食可能损伤胃黏膜，使致癌物亚硝胺类物质在胃内形成增加，并侵犯胃黏膜上皮，引起癌变、胃溃疡等疾病。
③骨质疏松
钠和钙都可以在肾脏被重新吸收进入血液，大量的钠离子会抑制钙的吸收，导致钙的流失。另外通过尿液排钠的同时也会带走一部分钙，排钠越多钙的消耗就越多。
④伤肾
盐吃的太多，会加大肾脏的排钠负担，损伤肾脏，尿钙水平升高还会增加肾结石的风险。
盐进入身体之后，需要通过肾脏进行代谢，大量的盐会使肾脏的代谢能力下降久而久之就会增加肾脏的负担，导致肾脏不堪重负，损伤肾功能。
⑤心血管疾病
盐的摄入量越多，水钠滞留就越严重，血管的压力加大，心脏的负荷也会越大，日积月累，心血管疾病出现问题的几率也会增大。
吃多少盐才算正常?
成年人每日盐摄入量建议不超过5克，除了烹饪加入的食盐外，还要注意酱油、腌制菜等中含有的盐。
盐分的摄入是维持生命活动的必要条件，身体缺乏盐会造成疲乏无力、多汗和诸多脏器生理功能障碍。所以也不能不吃盐。
