秋季话养生
瑶医养生
瑶医养生重在整体性和系统性，目的是提高预防疾病，治未病。中国传统的养生强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境，四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡。瑶医养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心结合三大法宝。
秋季养生要点食疗
·以清淡为主，宜偏向寒凉
·晨起食粥，益于养生
【山药百合大枣粥】
原料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量
做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用
功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。
睡眠
秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
衣着
秋季提倡“秋冻”，有意识地让机体“冻一冻”。避免因多穿衣服产生的汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。
“秋冻”要因人、因天变化而异。若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。
运动禁忌
锻炼前一定要做好充分的准备，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的损伤。
锻炼时不宜大量出汗，衣服不宜一下子脱得太多，锻炼后不要穿着汗湿的服在冷风中逗留，以防身体着凉。
药疗
秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。
养生六忌
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意六忌。
忌无病乱补;
忌多多益善，多吃补药，“有病治病，无病强身”是不科学的;
忌以药代食;
忌越贵越补，切勿凭贵贱来分高低;
忌虚实不分，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反;
忌重“进”轻“出”，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
瑶医提醒
秋天是心脑血管病多发季节，受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。寒冷会引起动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心脑血管病人秋天应积极预防感冒等可能诱发病情加重的疾病。
